5 recomendaciones para estar saludable

Mantener las relaciones sociales

Otra forma única pero muy eficaz de lograr y mantener un estilo de vida saludable es invirtiendo en las relaciones. Sí, amar a alguien y recibir amor podría ayudarte a conseguir y mantenerte saludable! Mira estos consejos de como evitar la gripe!

Las interacciones sociales y las relaciones fuertes ayudan a la salud mental de la misma manera que el ejercicio. Además de las endorfinas, pasar tiempo con los seres queridos podría aumentar los niveles cerebrales de sustancias químicas como la adrenalina y la oxitocina. Estos bioquímicos ayudan a mejorar el estado de ánimo y la salud y el bienestar general. Así que llama a un amigo, pasa tiempo con tu familia y conoce a gente nueva. Realmente ayudará.

Mantenga su cerebro activo y saludable

Algunas personas dicen que el cerebro es como un músculo que necesita ejercicio constante para mantenerse fuerte. Estas personas tienen razón. El sistema nervioso central controla todo en el cuerpo, desde la digestión y la asimilación de los alimentos ingeridos hasta el movimiento e incluso la respiración. El cerebro está en el centro de esta compleja conexión y por lo tanto necesita un cuidado extra.

Ejercitar el cerebro no sólo ayuda a la función óptima de los sistemas conectados, sino también a mejorar la función cognitiva. Esto significa una mejora en la alerta, la concentración, la memoria e incluso la capacidad de resolver problemas.

Una forma de mantener el cerebro sano es dándole sus comidas favoritas. Estos incluyen grasas saludables como el Omega 3, vitaminas, minerales y por supuesto agua. También puedes mantener tu cerebro sano desafiándolo. Intenta leer un libro, resolver un rompecabezas o cualquier otra cosa que necesites para encenderlo.

Reduzca su consumo de alcohol y drogas

Para mantener el cuerpo sano, es importante evitar cualquier cosa que pueda causarle daño. Y hasta ahora, nada consumible ha demostrado ser tan peligroso para el cuerpo humano como las drogas y el alcohol. Como la comida chatarra, llenan tu cuerpo de toxinas, matan las células sanas y eventualmente reducen la capacidad funcional de tu cuerpo.

Lo mejor sería evitar estas sustancias por completo. Deje el whisky y pruebe un saludable jugo de fruta en su lugar. Deje los cigarrillos y disfrute del aire fresco y limpio que lo rodea. Cualquiera que sea tu “veneno”, déjalo y mira lo rápido que tu cuerpo se transformará en una máquina perfecta.

Bebe mucha agua

El agua lo es todo. Es literalmente la fuente de la vida. De hecho, si no te has tomado un vaso en las últimas 3 horas, probablemente deberías dejar de leer esto e ir a buscarte uno de inmediato.

El agua tiene muchos beneficios cuando se trata de vivir un estilo de vida saludable. Uno de ellos es el hecho de que ayuda a limpiar tu cuerpo; no sólo por fuera sino por dentro. Con sistemas limpios, tu cuerpo puede mostrar un rendimiento máximo ya sea en la función cognitiva o en la excreción.

Ocho vasos al día ha sido el consumo diario recomendado durante mucho tiempo. Esto no ha cambiado. Los 2 litros que consumes permitirán a tu cuerpo reemplazar todo lo que se pierde a través del sudor, la orina y la respiración. Esto ayuda a prevenir la deshidratación y todas las consecuencias asociadas como resultado de un déficit.

Mantener la higiene personal

Un cuerpo limpio es un cuerpo sano. La higiene personal es muy importante para asegurar esto, eliminando cualquier patógeno oportunista que se encuentre en la piel, el cabello o incluso en la boca. Esto previene las infecciones, incluyendo las infecciones urinarias, la dermatitis, las caries dentales y mucho más.

Así que cepíllate los dientes dos veces al día, dúchate al menos una vez al día y evita usar ropa sucia. Estas pueden parecer cosas simples, pero definitivamente tendrán un gran efecto en tu salud.

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