5 consejos para dejar de fumar

Así que, has decidido dejar de fumar. Eso es impresionante, y sin duda notará que su salud y su sentido general de bienestar mejorarán exponencialmente después de haber dejado de fumar, pero las primeras semanas sin fumar serán un infierno sobre ruedas (y no en esa “buena” forma). Aunque la nicotina en sí misma dejará su cuerpo relativamente rápido, un hábito de larga data es difícil de romper, y tomará algunos meses para superar la adicción psicológica así como la adicción física.

Esperamos que algunos de estos consejos le ayuden un poco. Te recomendamos leer el mejor método para dejar de fumar: Vapeototal!

Tenga un sistema de apoyo fuerte

Es importante que tus amigos y familiares sepan que te tomas en serio el dejar de fumar, y por qué quieres hacerlo: decirle a otras personas te hace responsable ante los demás, así como ante ti mismo, y ellos podrán ayudarte apoyándote y animándote cuando lo necesites. Asegúrate de que entiendan que vas a ser un gilipollas gruñón por un tiempo mientras intentas romper la adicción, pero que aprecias su apoyo. Hágales saber exactamente lo que necesita de ellos (manténgalo alejado de los cigarrillos; distraigalo; déjelo acostarse en el piso viendo Die Hard 50 veces seguidas, etc.) y deje que le ayuden cuando lo necesite; no sea testarudo y trate de enfrentar esto solo.

Recorte antes de cortar completamente

Si usted ha sido un fumador de moderado a pesado por un tiempo, dejar de fumar de golpe será absolutamente horrible, y será mucho más probable que vuelva a fumar por pura desesperación. Comience reduciendo un par de cigarrillos al día durante una semana y luego reduzca más cada semana consecutiva. Una vez que haya bajado a 1 ó 2 cigarrillos al día, estará en un espacio mucho mejor para eliminarlo por completo.

Tómelo un día a la vez

“Un viaje de mil millas comienza con un solo paso”, pero si estás mirando el horizonte aparentemente interminable de un viaje de mil millas, vas a hundir tu trasero en el suelo, llorar un poco y encender un cigarrillo. Puede sonar difícil, pero trate de no pensar en cuánto tiempo le va a tomar a usted dejar este hábito: trate de permanecer presente, en el momento, un momento a la vez.

Cada vez que empiece a sentirse abrumado, vuelva a prestar atención a su respiración y reconozca cuántos minutos ha pasado ese día sin fumar. Mira a ver si eres capaz de añadir otro minuto a eso, y luego otro. Pronto te distraerás con otra cosa, y al final del día será una gran epifanía ver que has pasado más de 20 horas sin fumar.

Beba agua y mastique semillas de hinojo

El primero suena como un consejo bastante sólido, pero usted podría estar preguntándose sobre el segundo: el hinojo es un diurético suave (ayuda a eliminar el agua del cuerpo), así que beber mucha agua + masticar hinojo = eliminar las toxinas de su cuerpo más rápidamente. El hinojo también ayuda a refrescar el aliento y mantiene la boca activa cuando pueden surgir antojos, por lo que no se siente tentado a tirar la comida en su lugar.

Manténgase activo

Nada te hace apreciar un sistema cardiovascular más claro que la actividad física. Si usted ha sido mayormente sedentario, pruebe el yoga o el Tai Chi para levantarse y moverse sin esforzarse, o nadar: es un ejercicio de cuerpo completo que puede ser tan suave o desafiante como usted lo necesite.

Las personas más activas pueden inscribirse en un grupo de corredores (lo que también le ayudará a socializar con personas que tienen estilos de vida saludables), por lo que también hay un sólido sistema de apoyo/aliento en ese grupo social. Puedes correr con otros al mismo nivel que tú, y te sentirás muy bien mientras progresan todos juntos.

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